【本日昼食の献立】
ごはん　カレイの香草焼き　シーザーサラダ　コンソメスープ　キウイ

【カレイの香草焼き　レシピ】
材料（1人分）　カレイ1切　塩0.1ｇ　胡椒適量　小麦粉4g
香草ミックス3g　オリーブオイル8g
 
作り方
①カレイに塩、胡椒をふります。
②小麦粉と香草ミックスを合わせておきます。
③①に②をまぶします。
④フライパンにオリーブオイルを引き、③を焼きます。