【本日昼食の献立】
ごはん　白身魚フライ　マッシュポテト　コンソメスープ

【白身魚フライ　レシピ】
材料（1人分）　かれい1切　食塩適量　こしょう適量　小麦粉4g　卵5g
パン粉6g　サラダ油7g　中濃ソース7g

作り方
①かれいに塩、こしょうで下味をつけます。
②小麦粉、溶き卵、パン粉の順に付けていきます。
③油で揚げます。
④皿に盛り付け、ソースをかけます。