【本日昼食の献立】
ごはん 鱈のタルタル焼き アスパラソテー オニオンスープ
【鱈のタルタル焼き レシピ】
材料(1人分) 鱈1切 塩0.3g こしょう適量 玉ねぎ5g 卵7g マヨネーズ5g
サラダ油1g パセリ0.1g
作り方
①鱈に塩こしょうします。
②卵はゆで卵にし、ゆで卵、玉ねぎはみじん切りにし、マヨネーズと合わせソースを作ります。
③フライパンを熱しサラダ油を入れ、①の鱈を両面焼き、片面に②のソースをのせ、ソースに焼き色がつくまで焼きます。
④器に③を盛って、ドライパセリを振りかけます。