2019.12.15 白身魚のピカタ 【本日昼食の献立】ごはん 白身魚のピカタ 茄子のみそ炒め すまし汁 【白身魚ピカタ レシピ】材料(1人分) バサ1切 塩・こしょう少々 小麦粉2g 卵20g サラダ油2g ケチャップ8g ドライパセリ適量 作り方①バサに塩・コショウをし、小麦粉をまぶしてはたいておきます。②①を溶き卵にくぐらせます。③フライパンで焦がさないよう両面焼きます。④③を器に盛りつけトライパセリをふり、ケチャップをかけます。