【本日夕食の献立】
ごはん　白身魚のタンドリー　カリフラワーのクリーム煮　キャベツのスープ煮

【白身魚のタンドリー　レシピ】
材料（1人分）　鱈1切　無糖ヨーグルト10ｇ　レモン果汁5ｇ
オリーブオイル1ｇ　砂糖1ｇ　塩0.3ｇ　しょうが1ｇ　にんにく1ｇ
カレーパウダー1ｇ　パプリカ（粉）1ｇ　サラダ油1ｇ

作り方
①しょうが、にんにくはおろします。
②無糖ヨーグルト、レモン果汁、オリーブオイル、砂糖、塩、しょうが、にんにく、カレーパウダー、パプリカの材料をよく混ぜ合わせ、鱈を漬け込んでおきます。
③フライパンにサラダ油をひき、②をこんがり焼きます。