【本日昼食の献立】　
ごはん　白身魚フライ　白菜のわさび和え　みそ汁

【白身魚フライ　レシピ】
材料（1人分）　たら1切　塩0.2ｇ　こしょう適量　小麦粉4ｇ
卵5ｇ　パン粉6ｇ　サラダ油8ｇ　とんかつソース10g

作り方
①たらに塩・こしょうします。
②①に小麦粉を全体に薄くまぶし、溶き卵にくぐらせ、最後にパン粉をつけます。
③熱した油をきつね色になるまで揚げます。
④油を切り、器に盛りつけて上からソースをかけます。