献立紹介

menu

2018.01.07

鯖の照り焼き

180107

【本日昼食の献立】
七草粥 鯖の照り焼き 梅和え みそ汁

【鯖の照り焼き レシピ】
材料(1人分) 鯖1切 濃口醤油3g みりん3g 料理酒3g サラダ油1g

作り方
①濃口醤油、みりん、料理酒を合わせてタレをつくります。
②合わせたタレにさばを10分漬けます(漬けたタレはおいておきます)。
③フライパンに油を熱し、さばを両面焼き色がつくまで焼き、一度皿に取り出します。
④フライパンに、漬けたタレを入れ軽く煮詰め、さばを戻し焦がさないようからめます。

180107 鯖 180107 カード