献立紹介

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2015.01.22

シーフードカレー

150122
【本日昼食の献立】
シーフードカレー ほうれん草サラダ
漬物(福神漬け、らっきょう) ヤクルト

【シーフードカレー レシピ】
材料(1人分) 米75g むきえび40g 
じゃがいも60g 玉ねぎ60g 塩0.1g
こしょう適量 にんにく0.5g サラダ油1.0g
カレー粉適量 カレールー22g

作り方
①ごはんは普通に炊きます。
②じゃがいもは乱切り、玉ねぎはくし型に切ります。
③にんにくはおろします。
④鍋にサラダ油を熱し、おろしにんにくを入れ、②の材料とむきえびを加え炒め水を入れます。
⑤④がやわらかくなるまで煮込み、カレー粉、カレールーを入れさらに煮込み塩こしょうで味を調えます。
⑥ごはんを盛り、⑤をかけます。