【本日昼食の献立】
ごはん　白身魚のピカタ　じゃがいものカレーソテー　コンソメスープ

【白身魚のピカタ　レシピ】
材料（1人分）ホキ1切　食塩0.2g　こしょう0.01g　小麦粉3g　
卵15g　油5g　トマトケチャップ8g

作り方
①ホキに塩とこしょうで下味をつけます。
②小麦粉をまぶし、溶き卵をつけます。
③フライパンに油をいれ、②のホキを焼きます。
④皿に盛り付けケチャップをかけます。