【本日昼食の献立】
ごはん　バーベキューチキン　れんこんのサラダ　コンソメスープ

【バーベキューチキン　レシピ】
材料（１人分）鶏肉80ｇ　にんにく0.5ｇ　しょうが1ｇ　トマトケチャップ5g
中濃ソース7g　濃口醤油2g　サラダ油1g

作り方
①鶏肉は食べやすい大きさに切ります。
②にんにく、しょうがはすりおろします。
③②に①を漬けます。
④調味料は合わせ、ソースを作ります。
⑤フライパンにサラダ油をひき、③を焼きます。
⑥⑤が焼けたら器に盛り、④のソースをかけます。