献立紹介

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2020.03.09

白身魚のピカタ

200309

【本日昼食の献立】
ごはん  白身魚のピカタ パスタサラダ オニオンスープ オレンジ

【白身魚ピカタ レシピ】
材料(1人分) ホキ1切 塩・こしょう少々 小麦粉2g 
卵20g パン粉3g サラダ油2g ケチャップ8g 

作り方
①バサに塩・コショウをし、小麦粉とパン粉をまぶしてはたいておきます。
②①を溶き卵にくぐらせます。
③フライパンで焦がさないよう両面焼きます。
④③を器に盛りつけケチャップをかけます。