【本日昼食の献立】
ごはん　 白身魚のピカタ　パスタサラダ　オニオンスープ　オレンジ

【白身魚ピカタ　レシピ】
材料（1人分）　ホキ1切　塩・こしょう少々　小麦粉2ｇ　
卵20ｇ　パン粉3g　サラダ油2ｇ　ケチャップ8g　

作り方
①バサに塩・コショウをし、小麦粉とパン粉をまぶしてはたいておきます。
②①を溶き卵にくぐらせます。
③フライパンで焦がさないよう両面焼きます。
④③を器に盛りつけケチャップをかけます。