2018.10.27 白身魚フライ 【本日昼食の献立】 ごはん 白身魚フライ 白菜のわさび和え みそ汁 【白身魚フライ レシピ】材料(1人分) たら1切 塩0.2g こしょう適量 小麦粉4g卵5g パン粉6g サラダ油8g とんかつソース10g 作り方①たらに塩・こしょうします。②①に小麦粉を全体に薄くまぶし、溶き卵にくぐらせ、最後にパン粉をつけます。③熱した油をきつね色になるまで揚げます。④油を切り、器に盛りつけて上からソースをかけます。