2015.04.26 白身魚の七味焼き 【本日昼食の献立】ごはん 白身魚の七味焼き アスパラのごまドレッシング和えみそ汁 果物(キウイ) 【白身魚の七味焼き レシピ】材料(1人分) カラスガレイ1切 料理酒3g 濃口醤油3g みりん3gサラダ油1g 七味唐辛子0.1g ごま油1g 作り方①料理酒、濃口醤油、砂糖を合わせ、カラスガレイを15分程漬け込みます。 ②フライパンにサラダ油を入れ、①に七味唐辛子をかけ両面焼きます。