献立紹介

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2014.02.22

鶏肉のハーブ焼き

140222

【本日昼食の献立】
ごはん 鶏肉のハーブ焼き 南瓜サラダ
コンソメスープ 果物(キウイ)

【鶏肉のハーブ焼き レシピ】
材料(1人分) 鶏もも80g バジル1g にんにく1g
オリーブオイル2g 塩0.1g こしょう適量

作り方
①鶏肉は火の通りをよくするため、フォークなどで突き、食べやすい大きさに切ります。
②①に塩、こしょう、バジル、おろしにんにくをすりつけておきます。
③フライパンにオリーブオイルを入れ、両面焼きます。