【本日昼食の献立】
ごはん　白身魚のカレーソテー　かぼちゃのマスタードサラダ　コンソメスープ

【白身魚のカレーソテー　レシピ】
材料（1人分）バサ1切　食塩0.1g　カレー粉1g　砂糖3g　ウスターソース3g　サラダ油5g

作り方
①バサに塩をふり下味をつけます。
②カレー粉、砂糖、ウスターソースを合わせ、①のバサにつけます。
③フライパンに油をいれ、②のバサを焼きます。
④皿に盛り付けます。