【本日昼食の献立】
ごはん　メバルの七味焼き　里芋の煮っ転がし　みそ汁

【メバルの七味焼き　レシピ】
材料(1人分)　メバル1切　食塩0.2g
うすくち醤油3ｇ　みりん3ｇ　七味唐辛子0.1ｇ
サラダ油1ｇ

作り方
①食塩、うすくち醤油、みりんを合わせ、メバルを15分程漬け込みます。
②フライパンにサラダ油を入れ、①に七味唐辛子をかけ両面焼きます。